Как понизить давление?

Читайте в этой статье:

1. Причины повышения давления
2. Признаки повышения давления
3. Как снизить давление без лекарств?
4. Первая помощь при гипертоническом кризе
5. Как самому следить за своим давлением?
6. Что делать, чтобы давление не повышалось?
7. Регулярный мониторинг давления – залог здоровья

Врачи называют показатели артериального давления одними из самых важных для человека цифр. Действительно, любые отклонения от нормы указывают на сбои в организме, порой весьма серьезные. Чаще встречается повышенное давление: от 140 / 90 мм рт.ст. Иногда высокие показатели фиксируются разово, например, в ответ на стресс или физическую нагрузку. Но если такие скачки происходят регулярно, а давление остается высоким надолго, это может указывать на гипертонию.

Причины повышения давления

Прежде чем выяснять, как сбить давление, нужно определить, с чем связано его повышение. У пожилых людей высокие показатели объясняются сужением сосудов, появления в них отложений, потерей эластичности их стенок. Но и молодежь не застрахована от повышения давления. Причинами могут быть:

• Стрессовая ситуация, длительное эмоциональное перенапряжение;
• Чрезмерная физическая нагрузка, как спортивная, так и профессиональная;
• Нарушение работы желез внутренней секреции, вызывающее гормональный сбой;
• Значительный лишний вес, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни;
• Злоупотребление алкоголем и курением.

Повышение давления могут вызвать некоторые лекарства, чаще это случается при бесконтрольном приеме или превышении дозировок. Жирная и соленая пища, кофе и крепкий чай – все это может спровоцировать повышенное давление. То же касается хронического недосыпа, увлечения алкоголем, курения. Причиной могут послужить сахарный диабет и некоторые другие заболевания. Существует также наследственная склонность к гипертонии.

Признаки повышения давления

Симптомы гипотонии и гипертонии не всегда очевидны, а порой и просто отсутствую. Между тем это состояние опасно для организма, ведь повышенное давление может привести к инсульту, аневризме аорты, сердечному приступу и множеству других необратимых изменений в организме.

Именно поэтому очень важно регулярно измерять давление. Если признаки высокого давления можно перепутать с усталостью или простудой, то цифры на экране тонометра показывают объективную картину. Это позволяет вовремя увидеть, что давление становится нестабильным, и принять меры, чтобы не допустить развития серьезной болезни.

Особенно важно измерить давление при появлении следующих симптомов:

• Кровотечения из носа;
• Головокружения и головной боли;
• Резкого ухудшения зрения, мушек в глазах;
• Учащенного сердцебиения;
• Озноба, повышенной потливости.

Если человека неожиданно бросает в жар, у него появляется одышка, которой не бывает в нормальном состоянии, ощущается шум в ушах, можно заподозрить повышение давления. Об этом же может говорить и постоянное чувство вялости, усталости, которое не проходит после отдыха. Измерение давление в такой ситуации помогает вовремя обнаружить изменения, обратиться за помощью к врачу или принять лекарство.

Как снизить давление без лекарств?

При повышении давления необходимо проконсультироваться с врачом. Он даст рекомендации по поводу образа жизни, а также расскажет, как понизить давление при помощи лекарственных препаратов и без них. Чтобы снизить показатели, можно воспользоваться народными средствами:

• Заварить несколько листиков мяты кипятком, через 10 минут остудить и медленно выпить. Мяту можно заменить чаем каркаде;
• Помассировать шейные позвонки кубиками льда и растереть тот же участок с несколькими каплями камфорного масла;
• Опустить ноги в таз с теплой водой на 10 минут, чтобы сосуды расширились;
• Подержать руки под холодной водой, чтобы снизить частоту сердечных сокращений;
• Приложить к ступням компресс с яблонным уксусом на 10-15 минут.

Не помешает знать, что понижает давление из пищевых продуктов. Для нормализации АД можно приготовить смесь измельченного лимона и чеснока с медом, принимать ее три раза в день по чайной ложке. Важно помнить, что этот состав хранится в холодильнике не больше недели. Другой вариант – добавить к двум стаканам клюквы 100 г сахара, нагреть до кипения, остудить и принимать перед едой. При высоком давлении рекомендуется пить на ночь кефир с корицей.

Однако необходимо понимать, что любые народные методы рассчитаны в основном на людей, у которых давление повышается в ответ на внешние факторы. Если такое повышение становится длительным или регулярным, любые меры нужно принимать только по согласованию с врачом.

Первая помощь при гипертоническом кризе

Иногда у людей с хронической гипертонией происходит гипертонический криз. Это острое состояние, при котором требуется неотложная помощь, иначе человек может умереть. В такой ситуации необходимо действовать быстро и четко:

• Расположить человека полусидя, чтобы голова была выше тела – для этого можно воспользоваться подушками или свернутой одеждой;
• Вызвать скорую помощь;
• Постараться успокоить человека, сделать все возможное, чтобы предотвратить панику;
• По возможности выключить свет, исключить влияние любых внешних раздражителей;
• Если человек находится в помещении, открыть форточку или окно, чтобы поступал свежий воздух;
• Ослабить воротник, галстук, шарф – все, что может затруднять дыхание;
• При низкой температуре воздуха, согреть ноги человека при помощи грелки или бутылки с теплой водой.

Гипертонический криз обычно возникает на фоне хронической гипертонии. В этом случае человек знает, какое лекарство рекомендует принимать врач в подобных ситуациях. Желательно дать человеку этот препарат, но не забыть впоследствии сообщить об этом приехавшим медикам.

Как самому следить за своим давлением?

Чтобы не сталкиваться с подобными проблемами, снизить риск повышения давления, стоит обратить внимание на профилактику гипертонии. Важную роль в этом плане играет тонометр – прибор для измерения давления. Такой прибор делает все сам по нажатию кнопки:

• Измеряет текущее давление;
• Сравнивает показатели с нормой;
• Определяет пульс;
• Выявляет риск аритмии.

Все эти данные выводятся на дисплей, а в некоторых моделях – сохраняются в памяти. Есть даже тонометры, передающие информацию в компьютер или на телефон. Регулярные измерения давления важны в любом возрасте, ведь никто не застрахован от гипертонии.

Что делать, чтобы давление не повышалось?

Но регулярными измерениями профилактические меры не ограничиваются. Для сохранения давления на нормальном уровне врачи рекомендуют:

• Не избегать физической нагрузки – выбрать то, что нравится, например, ходьбу, бег, плавание. Занятия должны быть регулярными и соответствовать состоянию организма, не создавать риска перенапряжения;
• При наличии лишнего веса сделать все возможное, чтобы снизить массу тела. Чем больше лишних килограммов, тем выше риск гипертонии;
• Отказаться от вредных привычек – бросить курить, соблюдать меру в употреблении алкоголя;
• Нормализовать питание – сделать акцент на зерновые продукты, фрукты и овощи вместо фастфуда и полуфабрикатов;
• Сократить потребление соли до чайной ложки в день.

Поскольку одной из частых причин повышения давления является стресс, стоит научиться справляться с такими ситуациями. Здесь у каждого свое решение, от прогулок и дыхательной гимнастики до йоги и психотерапии.

Регулярный мониторинг давления – залог здоровья

Даже тем людям, у кого никогда не повышалось давление, стоит обзавестись тонометром и контролировать показатели. А для тех, у кого случаются скачки давления, измерение давления должно стать привычкой. Если давление повышается, лучшим решение будет обратиться к врачу и рассказать о результатах измерений. Необходимо помнить, что самолечение может привести к трагическим последствиям.

Тонометры